深呼吸する

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ちょっと、イライラするときは、椅子に座る、もしくは立ったまま、
深呼吸を20回します。(回数は、自分がが好きだから)

半眼にします。
鼻から息を吸って、鼻から吐く。
空気の流れを感じるように、ゆっくり吸って、ゆっくり吐く。

何回かしていると、こんなイメージになります。
吸うときには、新しい空気の温度を鼻腔、肺、そして、丹田を通り過ぎ、足から地面に流れていく。
また、足からその流れが逆に戻ってきて、鼻から、吐く。

イライラするときだけでなく、SOHOでの仕事の切り替えの時など、アウトプットを高くするために効果あり。

気分が晴れないときは、靴磨きをする

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なんか、うまく行かない。モヤモヤする。

そんなときは、
靴を並べて、靴磨きをしています。

1.シューキーパーを入れる
2.汚れ落とし
・ブラシで土やホコリを落とす
・クリーナーで汚れや古いクリームを落とす
3.革への栄養補給
4.ブラシで磨く
5.クロスで艶出し
6.水で鏡面磨き

落ち込んでいるときは、いやな事をいろいろ考えていたり、なんでこうなるんだ!とか、悶々としています。
頭の中が、独り言でいっぱいの状態。

とくに、
4.ブラシで磨く
5.クロスで艶出し
は、時間をかけます。単純作業ですが、靴の変化があります。

その変化を見ていると、
頭の中の独り言が、ない瞬間がでてきます。
嫌なことを少しわすれさせてくれるようです。(私の場合ですが・・・)

たまに、靴磨きをしてもらっています。

私が行くお店のひとつは、
『BRIFT STAND』マーチエキュート神田万世橋さん
https://www.noren-kai.com/topics-478.html

未完了を書き出してみる

気が乗らないから、やらない。というパターンに自分自身が陥りますが、大抵は、やると調子がでるということが多いです。

やらない理由もやる理由を実際に言葉にして書いてみると、そんなにかけません。自分で大変だ、大変だと思って、先延ばししています。

そんなときは、未完了が溜まっていることが多くあります。あれも、これもしなけらばならない。

そんなときは、未完了を書き出してみます。

  1. A4の白紙に、なぐり書きです。気になることを、やりたいことなど、書きまくります。ブルーのペンがおすすめです。(10分間)
    1. ニュアンスが違うが、同じ内容を書いてもOKです。
    2. とりあえず、頭の中の独り言も書きます。
      例えば、いやだーーー。うーー。とか
  2. 書き終えたら、10分置きます。コーヒーブレイクです。
  3. 次に、紙を眺めます。他の色のペンで、気になるものにマルをしていきます。達成日(納期)を入れます。
  4. そのマルをつけたものを次の3つで選別します。
    1. 本当は、やらなくてもいいのでは?
    2. 他の人にやってもらえるか?
    3. 自分がやるのか?
  5. 2は、他の人に振り、3の達成日が近い3つだけを、ポストイットに書き出して、どうやってやるかを書き出します。
  6. 渡しの場合は、ここまでやると、実行できるようです。

落ち込んでから、復活するまでの自分の行動記録(記憶)

高校時代、自分のテンションがアップしたりダウンしたりしていて、自分自身が戸惑った記憶がある。外面はよいので、当時の彼女とか友達にちょっと強く言ったりして、その後に嫌な気分になったものだ。

嫌な気分になっても、風呂には入るし、食事もしていたい。

そして、どこかのタイミングで復活(落ち込んでいない)状態になっていた。

大学から社会人3年目くらいまでは、落ち込んでから復活したと思ったタイミングに、どのような行動が復活する気かっけを作ったかを記録もしていた。(あくまでも主観なので、根拠はありません)

起こっている事実に対して、自らの解釈が自分の中で受け入れられない(コンフォートゾーンの外)ときに、ダウンするようだと頭でわかっていても、落ちるときは落ちる。

備忘録として、少しずつアップしてみます。

iOS 12.3で「ビデオ」が消えた?

朝、ビデオを見ながら体操/ストレッチをしているのですが、12.3にアップデートしてからビデオが見つかりません。

apple TVがアプリになって、統合されたようです。調べるといろいろな記事が見つかりました。

アプリのアイコンが変わると、慣れるまで変な感じですが、あっという間に慣れてしまう。Apple TVのリリースによって、映像検索の履歴が蓄積され、プラットフォーマーならではの新しいサービスに繋がりそうですね。

ジョブチャンネル@SOHO「お仕事掲示板」サービス終了のお知らせ

2018年10月31日をもちまして、ジョブチャンネル@SOHOの「お仕事掲示板」サービスは、終了いたします。

2002年よりたくさんのSOHOさんや在宅勤務の方、副業の方にご利用いただき、御礼申し上げます。

働き方改革により、副業や在宅勤務といったキーワードを目にしない日がなくなってきており、時代の流れを感じます。

一旦、お仕事掲示板(SOHOさんと企業様を無料でマッチング)サービスを停止し、また、新たなプロジェクトをスタートしようと思っております。

ジョブチャンネルの管理人(サタケ★タカシ)は、
自分の働き方をデザインする
をテーマに、ジョブチャンネルをはじめ、自身の仕事の仕方、そして、生き方を模索し続けております。

◆ジョブチャンネル@SOHO お仕事掲示板に寄せられた声◆
・SOHOになりたての頃、このメールマガジンで仕事を得ることができました。そろそろ1年になりますが、このきっかけで継続的な仕事も頂くことができ、非常に役立ちました。(沖縄県、女性)
・更新が頻繁なので、よく見ております。(福島県、女性) 
・メルマガも楽しみにしています。 (埼玉県、男性)
・いつも楽しみに読ませていただいております。定期的に配信していただくと常に新鮮な情報に接することができますので、今後も同じ姿勢で運営していただけるとありがたいと思います。
今後共、ご縁がございましたら、ご連絡いただければ幸いです。(千葉県、女性)

 

ご利用いただいた方々のおかげで、たくさんの学びと成長となりました。
今後共、ご縁がございましたら、ご連絡いただければ幸いです。

2018年10月吉日
ジョブチャンネル管理人 サタケ★タカシ
Have Fun!

※ブログは、不定期で更新いたします。

計画必達に企業が動き出す最後のタイミング!

あくまでも、管理人の私見ですが、ご紹介いたします。

3月末(年度末)に向けて、企業が計画達成のために、最後の動き出しをします。
このタイミングは、新規企業をクライアントにするには、良いタイミングです。

ただ、先方も計画必達のため、ナーバスでかつ忙しいので、SOHO側での
コミュニケーション力が試される瞬間でもあります。

ここでいい関係が生まれると、次の受注や長期契約につながりやすいと
実感しております。

仕事の成果物の質の保証はもちろんのこと、
心配りで、クライアントの担当者を成功に導きたいものです。

PowerPoint 2011のコピペ(Copy & Paste)

PowerPoint2011を使い始めてから、うまくコピペできないことに悩まされ続けました。

何度も、オブジェクトをCopyしているのに、最初にCopyしたものがPasteされるのか?バグなんでしょうね。

MS的には、仕様と言えばそれまでですが・・・

いつも忘れる(今日も忘れていた)ので、備忘録!

Copyしたいオブジェクトを選択し、option (alt) キーを押したまま、ドラッグすれば、複製(事実上Paste)できます。

他のスライドにCopyしたい場合は、どうすればいいのか?アップデートに期待したい。